体计划，让你尽快感应天地灵气，迈入灵境才能正式修炼阴阳造化神诀。时间已经不多了，你必须要尽快成长起来才行啊”
陈年听罢疑惑地问道：“前辈，你说的什么意思啊，我怎么听不明白呢”
剑灵沉默了一会，淡淡地说道：“没什么，不用在意，反正你只要记得想要守护什么，就得先拥有守护的力量就行了”
陈年深以为然：“多谢前辈教导，小子会努力的”
“练体，可以用一句话来概括，就是：筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。'所谓筋骨要松'，就是关节要松空，肌腱要放长，所谓皮毛要攻'，则指气血流畅，皮肤鼓胀，汗毛竖起。节节贯穿'，是要在全身活动部位之间建立有机的联系，能传导灵力，一动无有不动。虚灵在中'则为练神意气的境界，到这一步练体也算是有所成，接下来便可着手人灵境的修炼了”剑灵的一席话犹如夜里一盏明灯照亮了陈年心里的修行疑惑。
剑灵接着说道:“练体首先从淬炼肉体表面开始，然后从表及里，最后达到内脏。所以需从以下几个方面着手：
先炼皮。将皮肤淬炼通透，然后继续往里淬炼，淬炼皮肤之后，可以加