倒，同样是一个标准的后倒作业。
“很不错，很不错。两臂前摆，两膝前曲，上身后倒，伸直右脚上摆，挺胸腹勾头，两手拍地，以肩膀、手臂及背部着地，臀部悬空。整个后倒动作要求摆臂快，后仰挺胸腹勾头一系列动作要协调一致，最重要的是，屁股别着地。”老邢还特地对着罗曼诺夫的屁股踹了两脚，然后把他叫了起来，“后倒示范完了，再来示范一下跃起后倒。来准备一下。倒功作业！跃起后倒预备！”
罗曼诺夫两手一摊，身子往下一蹲，听到命令蹬地往上一窜，两臂前摆，身体后仰，收腹屈身勾头，“啪”的一声两手拍地，以肩膀、手臂和背部着地，着地姿态和后倒一样。整个动作行云流水，相当连贯标准。
老邢对着罗曼诺夫翘着大拇指，“就稀罕你这种家伙，动作标准。看看刚才那动作，要录个视频，相当好的教材。看清楚没有？除了跃起之外，和后倒作业只差空中的姿态调整，整体动作的要求两者基本一致。六排长你起来再示范一遍，来来来，准备好。倒功作业！跃起后倒预备！——倒！”
随着老邢的一声令下，罗曼诺夫再次完成了一遍标准的跃起后倒作业。看着那个标准的动作，三儿带头鼓起了掌，啪啪啪地拍得可起劲了，搞得罗曼诺夫