每一次都不重样。
第二为白虎式，修炼者四肢着地，背部微弓并昂首，形如猛虎。身躯起伏时，霸气十足。
这一式的气势要足，眼神要凌厉，呼吸以粗重为主。练到精深时，每一次呼吸，都如虎啸山林，又像风雷震耳。
第三是玄武式，只需要将身体盘成一团便可，没有别的多余动作，追求的是一个静字，甚至就连呼吸，都以缓慢沉长为主。
最后是朱雀式，也是四圣诀中难度最高的，需要以左右换独立，双手在身侧舞动做飞翔状。这一式的要点，在于轻盈快速的同时，还得保持好平衡，呼吸则是以轻柔浅快为主。
赵元调整好呼吸后，开始修炼青龙式。
宿舍里的三个兄弟，见赵元不停的扭腰晃屁股，都很诧异。
刘著连lol都不玩了，盯着他，诧异的问：“老三，你这是在做什么呢”
“看着有点儿像是广场舞啊，你什么时候有这种爱好了”王嵘峰一脸的愕然。
吴也觉得赵元是在跳广场舞，啧啧称奇：“三哥，你这广场舞也太妖媚了吧又是扭腰又是晃屁股，想想大妈们做出这些动作来，简直是辣眼睛啊”
“什么广场舞啊，这是我新学的一种锻炼身体的方法，你们有兴趣