里，脑海里灵光一闪，蓦地想起净尘留给自己的那张口诀。那天在会馆，龙青苹帮他渡过寒毒之苦的时候，就说过，那口诀就是呼吸吐纳的法门，是练习内功的基础。
龙青苹对内功理解深刻，对那口诀的解释自然也是切中要害。陈奥听了一遍，原先感觉一头雾水，也一下子豁然开朗起来。口诀里复杂难懂的句子，，明白什么意思之后，不但很快就记住了，而且理解得也深刻了许多。
想到这里，陈奥一下子坐了起来。旁边通铺上睡着的人吼了起来：“不睡觉做什么！”
陈奥吓了一跳，赔笑道：“抱歉抱歉，我去撒尿！”说着，跳下床，披了一件衣服，便跑了出去。
借着月光，陈奥溜到窝棚后面一个背风之处，心想，自己如果照着那口诀好好练习，就算练不成多强的武功，也一定能够强身健体，即使挨了揍，也不会轻易受伤。
打定主意，他就开始默诵口诀。这口诀在这一两个月里，由宣宁督促着他反复练习，已经熟记了大半。这时候自己一心钻研，更是有如神助。
陈奥端坐在地，按照净尘和龙青苹的嘱咐，一手按住自己的丹田，一手按住胸口，心里念着口诀，照着口诀里的方法，开始呼吸。
首先是摒弃脑海里纷乱