就可以吃碳水化合物了，也就是主食，馒头，面包，米饭之类的都是不可以吃的，宵夜只是吃一些菜就行。
其中的一道是辣炒的花蚬子，也就是花甲，在郑文哲的老家叫做蚬子，最好吃的是黄蚬子，不过那个东西，丹-冬的最好，这里没有，吃吃花蚬子也是可以的。
还有一个菜，就是土豆泥了，这也算是郑文哲现在的主要食物。
有人说过，吃太多的土豆和地瓜，对人智商的发育是会有影响的，不过对于健身的人来讲，土豆可是一个不折不扣的好东西，说它对人智商发育有影响，是因为它没有什么营养，而健身的人就是要它没有营养，这东西填胃，扛饿的同时，又不像是米饭、馒头一样有营养，打成了泥，还好消化，所以才是健身的人不二的美食。
当然，如果是要减肥的人，并不推荐这个东西，这里面含有大量的淀粉，淀粉在某种程度上来讲就是糖，对人身体的代谢并没有什么好的作用。
吃过了宵夜，郑文哲看了一眼也到晚上八点半了，躺在床上玩了一会儿手机，他便在九点的时候就睡着了，毕竟他明天早上五点的时候就要起床开始训练了。
初期的训练是最累的，也是最简单的，等到以后身体的底子打好了，再训练的话，就是