要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
想学习形意拳，就必须先学好三体式站桩，不然的话。最终也只是一事无成。站好三体式站桩重中之重的事情。所以教练现在才会把三体式站桩放在第一位上，这是学员必须掌握好的。
介绍完毕后，教练就让学员开始正式站好三体式站桩。
这些学员站起来都是有模有样的，只是站姿略微有些不标准，5个教练都会下去巡视，看到学员的站姿不标准，就会过去指正过来。
“三体式是基本中的基本, 三体式练得好, 人就等同一座会走的山, 推之不动, 浑元一体。呼吸要自然，精神要集中。身体力求稳固。”教练说道。
这看似简单的三体式站桩，这些学员在学习起来才知道这是有多么不容易，
没有一会儿，这些学员就感觉自己的双腿就像灌注了铅块似的，而且全身大汗，痛苦无比。
很快，就有学员率先坚持不住，倒在地上了，而教练也不去管他们，继续指导其它的学员。
没有多久。学员一个接着一个倒下了，坚持不住的学员越来越多。
虽然这些学员都知道现在算是一个小小的考验。今天三体式站桩站的标准，并且坚持