时候他说道。“练拳的人会在悬崖峭壁上练习,这样可以⊥他们集中注意力,练习效果非常好,但是也很危险。所以叫‘盗天机,。你这样的训练模式类似于此,让身体尽全力练习,每一个肌肉组织,每一个神经,每一个细胞都练到极限之后,然后给它恢复。接着再充分压榨它们的能量,再恢复……就这么循环,你的身体机能自然而然就提升上去了。”
“为什么有些长时间不锻炼的人突然跑一次步之后会觉得腰酸腿痛呢？因为他们的身体完全不适应这样的运动量,所以产生了大量的乳酸,这些乳酸不能够在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,养气不足而形成了无氧代谢,从而导致了大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积就会引起局部肌肉的酸痛。在这样的情况下,身体需要休息,但也要继续训练,持续的有氧运动,能够促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外。你的身体在每一次被极限压榨之后都会感觉到痛就是因为这个原因。”
“但是在持续的训练之下,你身体对乳酸的代谢能力越来越强,这样的情况就会消失了。热身也是一个代理的,把你的肌肉拉伸开,让它们适应这种强度之后,在比赛中遇到了高强度的能量,也不至于损坏受伤了……”
孙奉阳一边给荣光