个一：
每天吃一份粮食（300克500克）
每天吃一公斤果蔬（水果，蔬菜个一斤）
每天吃一两肉（50克左右）
每天吃一条鱼（100克左右）
每天吃一块豆腐（100克左右）
每天吃一个鸡蛋，最多两个
每天一杯牛奶（250300毫升）
每天吃一升油（一升）做才是尽量少放油
还有每天最多6克盐。
如果以上八点不能完成那就一定要每天吃一个苹果一个梨一个橘子！当然也不是非得按照这个标准，要尽量靠近。”方默南说着石头拿着纸笔记下来。“最重要的是，保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情。”“这些都是在姨姥姥病好了之后在执行。”说起养生那真是三天三夜都说不完，后世那是书上、电视上都是养生话题。现在她只能简单的说一些。
“好了，今天先说这么多，明天咱们接着说。”方默南看姨姥姥有丝疲惫，站起来道。
孙有信看他娘意犹未尽的，帮腔道：“是啊！娘，有的是时间，南南会待到您身体痊愈。”
“对呀！我时间多的是，欢迎姨姥姥来我们们家。”方默南俏皮地说道：“我们们