为程真的目的并不是特地锻炼某处的肌肉，只是为了增加体能，所以长时间的有氧跑步对于他来说是最快捷的方法。
至于长跑的距离，只有一圈，绕着整个风暴要塞的地下一层跑一圈即可。
虽说只有一圈，但是绕着整个要塞跑下来，也是十分令人吃惊的距离。程真第一次长跑，花了足足六个小时的时间，才回到原点，而当天晚上更是累的几乎沾到枕头就睡着了，第二天醒来也是全身酸痛难忍。
不过，长跑的好处也是明显的。长时间不间断的长距离跑，锻炼了程真的体能之余，也大大提高了他的心肺功能。这样无论是在宇宙战中的无氧环境还是大气层内部的有氧环境，都有利于增加长时间的高消耗作战。
而程真的要塞长跑也还有一些其他收获，接连几天的长跑，让他认识了很多要塞内的一般士官，与很多人还有了不错的交情。认识这些工作于最基本岗位的伯图坦族士官，给他提供了很多意想不到的知识和经验。
至于长跑的时间，也从一开始的六个小时，缩短到四个小时左右。进步虽然不是很快，但却是扎扎实实一点一滴积累出来的。对于因为过快成长而基地不够稳健的程真来说，这样累积出来的进步才是最重要的。
“呦，今天