吐纳方法，也会使得习练者体内产生气感最终产生内力。
张阮清一连教了一上午，刘明也只是学了一个大概，这套功法并不是想象的那么容易，其中有很多很高难的动作，想要做到位并不是一件容易的事情。
好在上课的过程中，张阮清都用摄像机把自己的动作给拍摄了下来，刘明可以找时间自己去观摩。
到了中午时分，鲁鸣把做好的午饭给二人送来，他也对这里的设施非常感兴趣，张阮清也给了他一把钥匙，让他没事的时候也可以过来练练。
吃完了午饭，二人在箭靶那里射了一会儿箭，射箭是一门非常好的运动，可以提高人的专注力和平衡能力。
等到下午3：00多，二人再次来到了2楼的冥想室。
张阮清取出一个香炉，点上两根上好的檀香，香烟袅袅升起，整个屋子里弥漫了一股令人非常舒服的香气。
张阮清让刘明盘膝坐在蒲团上，然后给他讲解，该如何进行冥想，在冥想的过程中，如何进行呼吸。
说起这呼吸，看起来是人类的本能，其实在这之中是有非常大的学问的。
例如长跑运动员，他们在跑步的过程中，就要保持呼吸的频率和节奏，这样可以使得他们的身体摄取更多的