盘突出这样的疾病，其实也是因为缺钙，导致腰部的肌肉强度下降，以至于人体所有的重量都压在腰椎上，从而引起各种腰间盘的疾病。
但是光补钙是远远不够的，因为人体要吸收钙质必须要补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，结构上与固醇有关。
维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。
而人体获得维生素D最主要的渠道就是通过日照。人体的皮肤在一定波长的阳光紫外线照射之下体内会合成维生素D。
这也是人类需要定期在阳光之下晒太阳的重要原因。当然，4月到11月份这几个月的紫外线波长最有利于维生素D的合成。
除此之外，在饮食中也可以获得一小部分的维生素D。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。
孩子的母亲听了恍然大悟：
“原来是这样，我一直不愿意孩子在户外活动，怕紫外线照射会致癌…”
张阮清一听就知道这位又是一个被各种各样公众号洗