宗势。易筋经是由达摩所创，达摩乃是天竺人，当年在创出易筋经的同时他也把天竺的瑜伽姿势融入其中已达到帮助修炼的目的。
每个体位都对应不同的阶段，程毅目前的内力也只是做到了摘星换斗势。在第一次尝试时程毅根本不能好好休息，毕竟摆着一个瑜伽姿势睡觉并不是那么容易的事，不过让程毅感到高兴的是这样修炼真的能达到帮助修炼的目的，以这种姿势修炼内力的操控会相对容易，内力的流动也会变的很快。
教学空间的第六天。
在空间中中央的场地上耸立着众多高低起伏的柱子，一个人影在空中闪展腾挪不停辗转于各个柱子之上，有时甚至是在空中漫步行进了五六米之远。如果现在有其他人在这里的话一定会惊呼：“武林高手！”
没错，这位“武林高手”正是我们的程毅童鞋，在不知道摔了多少次后程毅总算能采编所有的柱子而不再与地面接吻了。现在的程毅可以算的上一位真正意义上的武者了。《凤舞九天》已经非常熟练的掌握，但是要真正发挥它的威力以目前程毅的内力还有点吃力。不过皇天不负有心人在坚持每天晚上以十二体位的睡眠方式程毅的对内力的掌控也愈加熟练。
当程毅在空中“飞了”五米多远落到那个起点的