一般来说，NBA的训练不是从早到晚那种。
它的强度一般分为几种。
通常的正常训练，其实就两个小时一组。
两个小时之后，要嘛去休息恢复，要嘛接受理疗，或者是吃点东西什么。
然后一般是一两个小时之后，再继续第二组的训练。
一天下来能有3组，便是很合格的训练了。
如果是那些拼命一点的巨星，通常会加到4组。
巅峰时期的科比就是5组。
年龄大了一点，学会养身的科比现在只做3组，他更多的时间还是在理疗恢复。
哪怕是有了沈欢的强筋健骨洗髓汤剂（中级），还加上了沈欢给他的膏药贴，科比38岁的身体骨骼和肌肉群，仍旧需要小心的呵护。
艾弗森和科比同样是3组，不过他每一组的强度还是要低一些。
毕竟艾弗森今年可是41岁了。
霍华德是一个训练狂人，但因为顾忌到伤势，他现在每天做4组。
沈欢则是选择了和霍华德一样的4组。
毕竟他还年轻，这种NBA的科学训练方法，他也挺喜欢的。
趁着这个机会多打磨一下自己的身躯，绝对是一个好事儿。