比较简单了。看好了。”
说完，杨帆直接趴在了地上，做了几次手指撑地的俯卧撑……双手，单手，十个手指、五个手指、四个手指……
几次变化完成之后，杨帆站起身，道：
“这个训练方式可以锻炼你的腰腿肌肉，也能强化你的手指，但在做这个训练的时候不能依靠元气，要用纯的力量。”
“好，我记住了，师兄。”
“恩，那你也可以开始训练了……”
……
一个上午的时间，杨帆给这三十多个孩子每一个人都选了一套不尽相同的功夫训练。当然，其中有一部分练习的东西比较类似，也只是在某些核心细节上有区别而已。
杨帆这边都给安排好了，恰巧杨帆的屋子、家具也都被整理好了，换了一套全新的，只是欠缺一床被褥了。
说来也是巧了，杨帆来对的突然，又在那么几天的时间里就闹出了那么多事情，搞得程长夏这个外门弟子负责人完全忘记了安排杨帆的床铺被褥。
好在杨帆倒也不需要这些东西，他现在需要的是修炼，只要有个蒲团就够了，更何况他有一整个屋子。
中午还没到，这些孩子就已经在勤快的训练中脱离了两三次，刘国靖是脱离次数