了：“教练，我们白天跑，晚上还得做这个，我感觉我的腿都已经不是我的腿了。”
李帅嘲笑道：“你的腿那么粗，真该好好练练了，你要是到高位防守，如果脚步跟不上，对手想突你就太容易了，而且禁区也是，脚步慢了会被对手打爆的，怎么补防”
“道理都懂。”王龙甩了甩脑袋，“其实我觉得自己还行啊，我脚步不是挺灵活的么”
“空手练习看不出什么来，到比赛的时候，你就知道你的步子多慢了”罗阳笑着看王龙作出奇怪的动作。
说话的时候，职业球员此刻正在进行拉抻，由教练在前面带，球员在后面一字排开跟着做，虽然还没有进行项目训练，但这种热身也是必不可少的，孔德怀教的不仅仅是技术，还有许多理论方面的东西，其实这些是年轻教练所没有掌握的。
霍教练拍了几下掌，让大家休息了一会儿，之后还有绳梯的训练，亦是训练增强下肢的爆发力的。
晚上9点，第一天的训练结束，罗阳五人拖着酸疼的身体，回到了宿舍。
第二天一早，大伙儿身体酸痛的反应很明显，罗阳还是五点多就起了，虽然也没太睡好觉，但他故意把闹钟调提前了些，并且醒来后就朝着田径场小跑过去。