翌日，卯时，月家后院一处偏院
“弟子拜见师父。”
月文一行人，一到贺寒这里，就对他行礼。
“嗯，时辰不早了，都起身吧。”贺寒抬着手“习武之人，除锄强扶弱外，就是强身健体。”
“想要习好武，首先，得有一个好的体能，今天我们不学基本功，学跑步。”
“从现在起，你们按照我教的，然后排成队，围着这院子的围墙跑一个时辰的步。”
“是。”月文一群孩子，即使不明白贺寒为什么要让跑步，可他们还是应得非常的响亮。
“嗯。”贺寒淡淡应着“跑，谁都知道，可我教的跑步，与寻常的跑，是不一样的。”
“首先，你们在跑时，得有站姿，接着在跑步时，头跟肩必须保持平衡，目视前方，以肩为轴的前后摆臂，大腿和膝盖，是用力向前摆动，而不是向上抬的。”
“右脚的脚掌，在蹬地时，是前脚掌先着地。”
“身体向前移时，手臂是自然的前后摆动。”
“摆臂时，向前，是大臂略直，手肘在腰部，小手臂微平整，向后，需注意拳头在腰部。”
“记住，跑步时，除了脚跟手，身体是不能动的。”