乌冬的效果极好。
他们两个只用了不到两天的时间就能初步完成训练目标——爬上大树树顶，表现的比不知情的第7班三人众还好。
至于陆莽自己，他的天赋本身就比萌黄两人要强上不少，又有影分身这个大杀器在，早在传授他们之前就已经掌握了这个方法。
现在的他，只是用其中一个影分身陪伴两人培养感情而已，还有一个影分身已经开始训练踩水这个级别的能力了。
另外，经过一段时间的实践，他的疯狂训练计划有了进一步的改进。
除了这两个影分身之外，还有数个影分身跟本体同时训练。
本体主要精力集中在查克拉提炼方面，同时侧重体能训练。
虽然长时间静坐提炼查克拉的效率其实不高，但他有影分身在手，倒是不担心时间浪费。
第三个影分身主攻体能训练。
这个影分身也是每天存在时间最长的一个影分身，达到16个小时。
如果不是因为担心存在时间过长，收回时对本体精神冲击太大，陆莽都有让这个影分身一直存在下去的打算了。
他的影分身持续期间并不消耗查克拉，但是会消耗体力，进行体能训练时消耗的体力更多。