《太衍诀》炼体卷将体修划分为四阶分别是：凡体、灵体、仙体、圣体四阶，
具体的修行方法便是利用丹田吸收压缩灵气，提供给脊梁这条阴脉之海与气道这条阳脉之海淬炼气血，
当它们同时达到满溢状态，便开始利用气血冲击头顶与会阴任督二脉交汇处的罩门，
罩门一经打通便形成循环完成一重变化，此过程便为内部修练，
而外部修练则是通过体能锻炼或者各种能量，以及药材等外部条件淬炼人体的皮肤与骨骼
至此林添羽已经基本明白如何利用灵气炼体了，
于是他便将丹田这几天压缩过的灵气注入会阴，与气血交融灌溉阴阳之海，也就是脊梁与气道，
“啊，”林添羽痛苦的惊叫一声，
由于力度把握的不准，一开始注入的灵气过多过快导致身体一股钻心的涨疼，
顿时林添羽痛的额头大汗淋漓脸色涨红，过了许久这种涨疼才慢慢缓和，
林添羽再次盘坐一个深呼吸调整好身体，准备继续利用灵气灌注阴阳之海，
“刚还是太急躁了，这次循序渐进慢慢来吧，”林添羽心里念道，
不再像上次那般鲁莽，慢慢地从丹田内调动来一滴被