一波。
“感受身体的松弛，感受皮肤的柔软，感受呼吸的平缓……”
“将意识，放在呼吸之上。”
“呼气时，想象身体所有的不适逐渐排出……”
“吸气时，感觉大自然干净的养分滋养整个身体……”
“所有负面情绪在一呼一吸间……”
“得到净化！”
宁远温暖坚定的朗读着，节奏放的更慢，一字一句中充满和谐的情感。
“现在把所有的意识回收到肚脐之上！”
“呼气时，身体的负能量，从肚脐中心向整个身体发散……”
“吸气时，所有的正能量向肚脐中心收摄……”
“请跟上节奏……”
“呼……”
“吸……”
“呼……”
“吸……”
自己也闭上眼睛，感受着声音蕴含的力量，慢慢捕捉到来自声带和肌肉的共振，仿佛悠远的钟声，不停在空间里回荡……
“所有的意识回收到眉心处……”
“现在静观呼吸与身体……”
“忘记所有杂念……”
“让整个身心得到最大的放松……”
宁远看看时间，正好