且说给李灏和洛小可。
“首先啊，戒烟戒酒这是最基本的，儿子你即便应酬再多也不能贪杯！”
“每一周，你们保持2-3次的运动计划，每次至少坚持30min，网上说了，推荐游泳、动感单车等有氧运动，妈给你们报了健身馆，你们记得去。”
“还有要改变不良的饮食习惯，没有一定要忌口的东西，但什么都可以多少吃一点，尽量保持饮食平衡，另外一定不能老是吃生冷的东西，以免拉肚子。”
“对了，妈已经给你们买好排卵试纸，提前监测好最佳受孕时间，可以准备一个小本子，记录排卵。”
“对了，从现在开始，你们要开始吃叶酸，小灏你也要吃。”
李灏一听，有些纳闷道：“我也要吃。”
“对，医生说，建议一起吃叶酸。”
苏明兰见他们没有拿手机记录着，便说道：“我已经写好给你们了，你们要照做，还有，你们一定要调整好生物钟，改变晚睡的习惯，最好不要晚于十一点，你们以后十点钟就上床睡觉。”
李灏问道：“可是您不是说不能晚于十一点么？”
“给你留一个小时，你是不知道要干什么是么？”苏明兰没好气道。
这话一出