力下降，影响宝宝生长发育，孕期可适当补充铁元素，可适当增加蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇等的食用，尤其是大枣，含亚铁离子，亚铁离子主要用于合成血红细胞，维护血液的正常浓度。”
“同时，孕早期要注意运动，不仅对准妈妈的身体好，也有助于顺产。”
许医生忽然皱皱眉：“但是要注意有个度，不能剧烈运动。同时做好检查工作，保持充足的休息。”
“这孕早期一般就是怀孕第一周到第十三周，之后的第十三周到第二十八周就进入了孕中期。”
重点来了，盛栖梧挺直了背脊，笔尖在纸上唰唰地记录着。
“孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可。”
“这个时候主要就是补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，但是注意不要营养过剩。这个时候应该多吃动物内脏，加大植物油的摄入量，少食多餐。”
“至于孕晚期，这就是从第二十八周一直到分娩。这个时候要多吃鲫鱼、