年龄衰退。”
老太太一听，眼睛亮了。
这种说法，要放在2020年，就是一个共识了，这在这个年代，大家还在讨论骨科的健壮呢。
而张凡也是在系统中，模拟老人骨折的时候，看到的这种研究，当时也没往心里去。
今天一问，张凡正好拿出来装逼了。
说实话老太太的保健团队没有一百人也有五十人。
而老太太每当有顶尖医生或者学者来三岛的时候，都会去接见，然后聊聊这个身体方面的事情。
人家能活这么大年纪，还是有道理存在的。
“那么如何延缓老年肌肉衰退呢。”
“可以从两个方面，四个点去出发。
第一方面，就是饮食常吃优质蛋白质，尤其是红肉、乳类级大豆制品。还有海鱼还早，增加户外活动。第二个方面就是运动，如果条件许可，每日应进行一些抗阻活动。
减少静坐和卧床！在体重方面最好控制在BMI不低于20KG/m2，BMI不高于26.9KG/m2。
每天的饮水不应该小于1200ml，以1500ml到1700ml为主，睡前两小时尽量不饮水……”
张凡的说法，老太太结合平日