后，杨牧更加意识到无尽迷林的可怕，他愈加渴望自己能够更加强大起来。
如今赤果酒对肉身力量的提升作用已经很小，杨牧在失望之余，却没有太过担心，因为他还拥有前世的训练经验。
虽然在这里没有训练的器材，局限性很大，但有一种锻炼的方法所用到的材料是随手可得的，那便是极限负重法。
杨牧找到几块接近百斤的石头，负重进行深蹲、奔跑等训练动作，效果还算不错。一次又一次的将身体的力量全部压榨出来，然后恢复，接着继续苦练，不断循环。
这个过程非常艰苦枯燥，但效果也是显著的，杨牧能感觉到力量在稳步提升，因此他对这艰苦的极限负重法没有排斥之意，反而内心甘之如饴。
为了强大起来，这些苦闷是必须要受的
除了负重法之外，杨牧还有一个更加宝贵的机体锻炼之法：五禽震荡法，这种锻炼之法不需要任何外物，是模拟五种动物的形态，然后运用暗劲对不同部位的筋肉进行震荡，达到淬炼的效果。
这五禽分别是猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物。其中猿攀淬炼手部、鹿奔淬炼腿部、虎扑淬炼腰部、熊靠淬炼背部、鹤展舒展筋骨。
五禽震荡法一施展开，只见杨牧立而为猿