所谓意练，就是用意愿想着自己肚脐下的丹田内，有一个小人在练功，或在练打拳都可以，随你自己想象，当然，最好是练仙家功法为上了。
因此，意练又称神练，总之是用精神意念，想着有一个小人在丹田练功。
这意练的效果，虽说远远不如实实在在地修炼的效果好，但意练作为实练的补充，还是有许多仙家喜欢那样练，至少感觉意练挺好玩，同时也是能有所收获的。
而且，意练还有一个最大的好处是：实练时许多琢磨不透彻的东西，往往可以在意练中思悟通透。
正因为意练有这些好处，这个小法门就广为流传开来，沙僧自然就把这小法门当做修炼常识，教给了陈翔。
陈翔现在想到了意练，也不是想通过意练来思悟功法。
他是想通过意练易筋洗髓功，来获得丹田真气，好用丹田真气的神奇效果，一搏那辆兰博基尼
因此，陈翔想到这里，立马开练
“晓柳妹妹你只需要轻轻的捏我两个肩膀就好了我闭目养神一会”
陈翔不舍得叫岳晓柳别按摩了，又怕她动作太大，妨碍自己意练，便这样说道。
于是，岳晓柳就停下了按摩捶打，轻轻帮他揉捏起肩膀来。