走到清空的场地上示范蹲桩的动作，叶媱一边解说，“蹲桩就是保持半蹲的姿势，两脚呈外八字约与肩宽站立，两膝微曲，两臂自然下垂，身体略前倾，轻合双目，保持身体平衡。这个能够使下肢、腰背部位的肌肉得到锻炼。下盘稳不稳全看蹲桩功夫深不深了。”
萧明点了点头，学着叶媱的姿势半蹲着。叶媱起身调整了下萧明不规范的动作，也陪着一起开始蹲桩。
时间就这么缓慢流逝，萧明一开始还能坚持，但是过了一刻钟后，两个腿开始酸软，额头也开始冒出细汗，而身边的女孩连呼吸都没有变过。咬了咬牙，准备再坚持一下，就听见女孩的声音。
“你初次尝试，下肢如果出现酸麻感觉就可以缓慢站起来进行自然的呼吸。别硬撑，要不然后面的实战课程你会撑不住。”叶媱感受到旁边的人呼吸乱后，出声提醒道。
“嗯，好的。”看着女孩双眼轻合，老僧入定般，萧明深吸一口气后，还是站了起来。
就这么站一会蹲一会，后面起来休息得也越来越频繁。而女孩还是丝毫未动，不是偶尔睁开双眼看了看他，萧明都以为女孩蹲着睡着了。
“好了，我们消食也差不多了，开始下一个环节。”叶媱看着男人再一次站起休息的时