讲武德的招式么？
感觉不太可能。
就这样，安云凯根据路知行提的三点要求，很快就出了一份训练方案。
这里面有基础的体能训练，比如力量训练、跑步、压腿拉伸、跳台阶等等；也有传武的一些训练内容，比如站马步、三体式、抖大枪，又或者是一些基础的武术套路动作等等；除此之外就是一些不讲武德的阴损招式学习，这些目前还没有详细的内容，留着后续补充。
别看这些东西不多，但分散到两个月的时间内，学习任务就很重了。
而且这其中很多东西，安云凯也压根不期待大家能练明白，纯粹是一种科普性质的练习。
学武动辄都是以年为单位的，不说别的，光想把腿筋彻底抻开都至少得练三五年的套路，像抖大枪这种练习，真正想练明白更是要几年起步。
普通人只要有力气，能把大枪端起来抖一抖，倒是也能算作练习，但基本上完全无法理解武术中所要求的那种特殊的发力方式。
所以这里面有很大一部分内容，也没期待着能起到多好的训练效果，单纯只是作为科普性质，练着玩的。
路知行把整套方案认真看了一遍，然后点头：“嗯，不错，基本上大差不差了。