国武术内家拳的基本功，总体而言，桩功分为静桩和动桩。
动桩包括一般的武术套路练习和单式反复练习，而静桩也可以说是站桩功。
对内家拳的修炼而言，桩功既是最基础的起步功夫，又能在功夫进阶的不同阶段，起到不同的作用。
不论是打人、踢人、摔人，也不论是挨打、挨摔，还是胶着状态下的互相撕扯控制，都涉及到下盘稳固的问题。
像黄继东这种从小就有人教导，自然也会从扎马步、站桩开始练下盘。
黄继忠说的桩功只是一个笼统的说法，钱多多和黄继东具体的比试就是在木桩上交手，一方落地或两脚离开木桩既为输。
钱多多的武功是半路出家，虽然实力高强，但是在一些基本功方面的确不如那些从小练起来的人。
可以说黄虎是真的找到了钱多多的的一个弱点。
同样钱多多被限制了不能使用内力。因为木桩上的交手本就是两个人的推手和过招，要是其中一人直接用内力迫使对方落下木桩，那站不站在木桩上就没有区别了。
黄虎带来百花镇的人里有参加比赛的，也有放心不下带在身边训练的，所以武馆内置有木桩，只是没有在衡市的那么大而已。
木桩的