练骨，暗劲练筋。
明劲拳手必须要练内家拳才能达到暗劲。
内家拳就相当于练内功，气功，锻炼人的筋脉。
这时已经从内部开始改造自己，强壮筋骨，从筋骨中得到更强的力量。
刘语堂说到这里，伸出右手，成拳壮。
“绅哥，你试着出拳，跟我一样，握紧拳头。”
姜绅学着他，在空中轻轻打了几拳。
“加快速度，用力，有什么感觉？”
“现在你不要握紧拳头，拳头松夸成空，再加快速度几下，又有什么感觉？”
“能说下这力量，是从何而来的吗？从何而起的吗？”
姜绅凌空打了几拳，霍然省悟：“从拳头开始的。”
“握紧拳头，才能打出有力的拳劲，如果拳头没握紧，松松夸夸，打不出速度，也打不出力量。”
刘语堂咧嘴大笑：“绅哥果然聪明。”
他这话当然有一半是拍马屁，不过姜绅也的确说到点子上。
明劲打人，先要把力量运到拳头上，再用拳头带动手臂，之后就可以打人。
发力的过程，是先拳头，再手臂。
如果用肘，同样是先把力量运到肘上，再用肘带动手臂打