这本秘籍其实本身并无任何玄妙之处，但上面却记载了如何通过系统训练从而提高奔跑，跳跃，以及闪转腾挪等能力的方法。
而这也正是赵崖最需要的。
之前获得的那本草上飞身法也涉及了一些，但很不全面，远不如这本要来的详细。
比如在锻炼脚下稳劲方面便有跑桩，跑砖两大类。
跑桩顾名思义就是指将长约二尺，直径二寸左右的木桩依次排列，浅埋在地，然后人在上面行走奔跑，以练习脚下的稳劲。
至于跑砖则是指将青砖放在地上，人在上面快速跑过，开始的时候青砖平铺，随着火候的加深逐渐改为侧立，直到最后变成竖立。
这两样都练到炉火纯青之后才算入了门，然后便可以开始练习真正的轻功身法。
这里的要求就更加详细了。
包括跳坑，跳台，点豆，跳沙，带铅，拈功等等不一而足。
当然，这里面有很多训练对赵崖来说都很简单，毕竟他有着二境武者的实力，再加上还有草上飞身法的功底。
但赵崖觉得，哪怕是一个全无半点基础的普通人，在得到这本秘籍之后也可以通过系统性的训练从而拥有不俗的身法。
赵崖又细细研看了一遍