饭后，李凡麻利的收拾好残局。
等他用毛巾擦了擦手，走到何长心面前的时候，对方的手中已经拿着一张A4纸，上面密密麻麻的写满了字。
“给，这是你之后的锻炼计划。”何长心把A4纸递了过来。
李凡接过，详细的看了起来。
第一阶段。
早上五点，进行十公里的负重长跑，半个小时内完成。
五点半，进行半个小时的身体锻炼，具体为举重、单杠、引体向上等。
早上六点，进行一个小时的战斗技巧训练...
...
李凡一一看完，大体分为三个阶段，分别是从第一阶段到第三阶段，写得非常的详细。
“看完了？”何长心笑吟吟的问道。
李凡点头，“看完了。”
“看完了那还不去训练？”
李凡嘴角扯了扯，“现在就开始？不是从明天开始吗？”
何长心瞪了李凡一眼，“时间是宝贵的，分秒必争，懂？赶紧去训练。”
李凡见此，连连点头，然后开始在房中蹲马步。
蹲马步他并不陌生，以前跟着唐高明练武的时候就蹲过马步。
何长心给的计划非常