杠铃锻炼剧烈的刺激肌肉，五禽戏则是能起到放松的效果，一个练力量，一个可以锻炼韧性，在某些方面五禽戏和瑜伽是有异曲同工之妙的。
在练完一遍五禽戏之后，他能明显的感觉到自己双臂绷紧的肌肉松弛下来，双臂的热力却没有消散。
王安感觉到五禽戏所起到的效果不单单是放松筋肉，还加强并延伸了锻炼的效果。
最直观的感受是浑身发热的，气血翻涌的时间持续加长。
接下来的几天他不断的进行高强度的力量训练，通常是上午进行力量训练，下午练习走缸、桩功，一动一静，相辅相成。
时间一天天过，杠铃的重量一点点的加，他不断挑战自己的极限，很快一周的时间过去。
[你进行了一段时间的特殊训练，手臂肌肉得到持续刺激，手臂力量得到增强。]
阶段性的提示出现，说明这段时间的练习是有效果的，王安没急着去武馆试试自己的力量到底增加了多少，他决定先练一个月左右的时间再去，争取一次成功。
这一天，天空有些阴沉，时不时的落下几滴雨丝，风吹在身上寒意比前些日子弱了几分。
帮，帮，帮，敲门声。
进，
一声喊