了点头，又接着介绍道：“除了努力减肥外，还有几个方面，你可以试试，有可能会减轻你的打鼾症状。”
“余医生，您请说。”服务生一脸期待。
余至明思虑了片刻，缓缓的说：“尽量是侧睡，而不是任何其他睡姿，这将防止你的舌头接触喉咙后壁。”
“还有，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持充足的睡眠。”
停顿一下，余至明又道：“你喜欢唱歌的话，每天坚持练习发声和唱歌，至少二十分钟。这个方法，这会收紧你的喉部肌肉，对防止打鼾会带来意想不到的效果。”
听到这，女服务生是一脸的兴奋。
“余医生，我挺喜欢唱歌的，那我以后每天做发声练习，还有唱歌啦。”
“嗯，上午二十分钟，下午二十分钟。”
她又问道：“余医生，还有吗？”
余至明轻笑道：“每天坚持锻炼，既能减肥，也能锻炼你身上的所有肌肉，防止气道肌肉松弛，造成狭窄。”
“就这些了，解决根本还是减肥。”
女服务生接连感谢了余至明几声，就跑回去干活了。
古青柠面带莞尔道：“至明，你就是心地太好啦，不好意思拒绝别人，让自己受累。