半个月后。
阳枫的身体经过调养也有所好转，而身体的定时-炸弹却也慢慢的潜伏了下去，身体的各项指标也到了一个稳定阶段，而这一切也是多亏了灵儿的一手的绝活，医术。
在这的修养了阳枫也没闲着，所谓拿人家手软吃人家腿短，本意想偷偷懒休休闲没事上山打打牙祭这样一天就过了，可是呢龙老头的话是硬是棒棒声的给整成了事实，这不成了暗卫的总教官。
当确定这些日子会逃不掉了，阳枫也只能任宰，一天一夜赶出了一份训练大纲，当训练大纲一整出来，龙老头是震惊不已，
这训练内容为两人一组pk赛，两人又是一组亦敌亦友还得互相监督互相进步，谁退步就得接受强度电击摧残。
而训练科目是白天负重沙袋六十斤，每天还得增加半斤的量，这沙还得到那得背着，因为它是沙袋衣，徒步过河空中跃步，旋转360度，花式跳跃稀奇古怪的名字等等，而每天都要完成一次，而凌晨四组要对另外它组进行袭击，时间自定，晚上不整出点事来，所有人都得受罚。
这训练度为以前的五倍还多，而且每个人休息时间只有三个小时，当这训练大纲的名字被公布出来，四十多暗卫队队员终于知道什么叫摧残，什么叫压