浊气，随之闭口，以鼻细匀深长吸气至腹部，觉满时，勿作停留，随之口开一缝，将腹中之气从口中吐出体外三寸处，此一吸一呼为
一息。”
顿时间，叶文给羽中小林两个人细细的讲解。
随着叶文讲的话语越来越通俗易懂，随即，羽中小林两个人也是不敢怠慢什么。
连忙按照叶文所说的，快速的打座了下来，双指掐诀，随即，默念着口诀，平稳的呼吸吐纳着。
看着两个人的模样，叶文轻轻的点了点头，随即，有些继续充满了耐心的讲解着。
“如此三息后，待气吸满后不呼，闭气，稍待，如觉气少时，可展肋，再行补气三段，直至不能忍，以口呼出，此为一闭气，如此闭气三息后，再行三息调匀，后逐渐忘掉呼吸
，入中宫虚境。”
“止行攻守四种收心法门其止者，在静坐之时，忽杂念纷纭，心意不知飘移何处，此时须立即警觉，速斩妄念，收拾身心，做到来而即止，生而即断，让其不得再生新念，如此
一意守中，久之则无念也，此法以刚利见长，如同快刀斩乱麻，故又称之斩念法。”
“其行者，即用止法难以断其妄念，反而更觉心潮起伏，血涌滚滚，此时不可强加