白吗！？”
“明白！”其他人也都是十分振重其事的说道。
“很好，”叶凡点点头，总觉得自己像极了地球上天朝区的领导，现在就好像在阅兵一般。
“那好，我把我的训练方法说一下。首先，我们主要以李家煅炼**的方法为主导，而在其中，加入我的训练方法。”
接着，叶凡当众用双手撑住地面，然后用手臂的力量支撑自己起来了一次。
“我管这个，叫做俯卧撑，而你们用这个方法时，必须要让他们做到标准！而且是每一个人，同时，他们所有人必须在每分钟内做180个，做五分钟。当然了，如果超时的话，全题重做！”
这些话，听得罗羽和栗猛脸都绿了，一个人做这些，那到没什么
可是如果几百，甚至几千人一起的话，那压力就有些大了……更何况，这还限了时，一算下来，平均每秒要做3个，这样一来，就很困难了。
叶凡现在，只觉得自己仿佛士兵长在给新来的小士兵讲解一样，这让叶凡，多少也有些不适应。
（看样子，我似乎还是不适合当那什么上位者啊……只是现在，却不是管这个的时候了。）
接下来，叶凡又向罗羽和栗猛，以及李逍示范了仰卧