的。
像是西方人所喜欢的拳击，主要提升的就是暴发力和全身肌肉发力的强度，他们提升核心力量的力量分为三种，一种是砍树法，用大斧头去山上砍树，砍树桩之类的，这样相当的锻炼力量，不仅锻炼手臂的力量，也锻炼腰腹的力量，在前世不少的拳王，都是用的这一招，这一招虽然粗暴，但提升效果是相当不错的。
还有就是打轮胎，用一根铁棍，去击打轮胎，这样不仅锻炼身体，而且反震力会回馈给身体，让身体的肌肉更加的凝实，如果说砍树是只增加攻击力，这用铁棍打轮胎就是在加攻击的同时还要加防御，但缺点也是明显的，那就是增加的力量和暴发力不如砍树。
第三种就是用科学的仪器增加，比如说深蹲，卧推等等，这些训练是必不可少的，但却并不是只需要这些就可以的，因为这些动作，都是标准的动作，每一下的动作都是一样的，几乎没有变化，而在格斗的时候，你不可能要求对方按着你最舒服的位置站着让你来打。
和西方的拳击一样，其他几个大国的格斗术，其实也很贴近自然。
有的时候老套的，并非是没有用的，反而那是前人总结出来的，效果更好。
比如说华夏的功夫，在少林里面扎马，提水之类的，锻