这五个教练教学员的不是普通的站桩，而是形意拳的三体式，这是邵战当时教他们的。
等所有的学员都掌握了基本的站桩后，其中一个教练说道：“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才。”
教练看了下面的学员一眼后，确认学员都注意都在他身上后，才继续说道：“三体式也是桩功和形意拳所有变化的开始，正所谓万变不离三体式就是这个道理。站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领。”
“三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才天地人,在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲.开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形（后天）交合而成。”
下面的学员听了教练对三体式的介绍后，才知道原来站桩是这么重要的，所以也不敢再轻视了，万一被教练扣分的话，就糟糕了。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功，它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和