种训练是非常艰苦的,我这个私人定制健身馆里有很多客人,里面不乏一些专业的运动员,但是他们都很难坚持下来。”
荣光还想为自己解释一下,就听到孙奉阳已经先说了“科学的制定训练计划,并且严格按照这个计划训练的话,可以将受伤的风险降到最低……而且,他的身体构造和普通人有些不一样,我相信他能坚持下来。”
伦纳德看了孙奉阳一眼,没再说什么了。
“那好吧,上器材把所有项目都练一遍。”
他摆了摆手。
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在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后,伦纳德给了他一张纸,上面密密麻麻写着很多数字。
比如什么6r勺
荣光看不懂,他指着问“这是啥？”
“力量训练中的一个术语,B前面加数字表示你尽全力能完成的次数,以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”
伦纳德补充道“一般1r勺负荷可以迅速增长力量,但不会导致肌肉体积增大,62B在增长力量的同时也会增大肌肉体积,是健美运动员最常用的负荷,2B以上则主要是增长肌肉的耐力和减