少脂肪,使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的,那么应选用1r勺负荷,也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的,一定要注意先用小重量活动开,还有最好有一个训练伙伴,在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练,你只能来我这里接受训练,在这里,有人监督和保护,才不会出问题。”
荣光头“没问题,你说怎么办就怎么办,你是专业的”
伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角,连牙齿都没露出来,笑的很内敛。
“我们刚才测试了你的力量极限,然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷。”伦纳德微微一笑,继续说。“你按照这个训＋划进行训练,可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重,你需要摄入大量有脂肪的食物,然后把它们转化为肌肉。你现在的体重太轻了,肌肉力量再强,对方一撞,你也就飞了。”
荣光看着伦纳德身上棱角粗犷,线条分明的肌肉,了头。
“那么好吧,没什么事儿你们就回去吧,明天再来……”
荣光一听这话,很吃惊