，造化而出，天地之阳气起，而人之阳气应之而起，人之阳气起，而天地之阳气亦宜应之而起。”
“天地之阳，损有余而补不足，人之阳，采天地之阳补之。天地有阴阳，人有百经百穴。”
“元府一空，五心朝天，神态安静，意沉元府，先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，内收元府。吸入呼出，呼入吸出，意守元府，呼吸绵绵。”
“五指接三指印，足脚交加相撑，与天地日精之气相接，气即入我身，手三穴入，关冲、商阳、少泽，手阳经三通，手少阳、手阳明、手太阳，足亦有三穴三经，侠溪、厉兑、至阴，足少阳、足阳明、足太阳。”
“一心二意，聚元篇，纳气章，元气行奇经八脉，月华之气行十二正经，聚气元府，意控元气种子，种子之力，两者相融，浑然一体，日精元气，大周天行，破禁除锢，功成法明。”
一盏茶功夫过后，秦凡便将这“日精篇”给参悟透了，毕竟它其中有不少地方与“月华篇”是相通的。
吸收天地间的日月精华中的日精之气，与元气相融，
同样先要在呼吸上下功夫，需要做到“呼吸绵绵”，接下来的事情，就简单多了。
所以首先，秦凡开始锻炼呼吸，做到“