早上室外基本上都被雾霾笼罩，也很少有人一大早出门锻炼了。这个时间出门儿，那就是当人体吸尘器。
说起晨练这件事情，现代科学已经表明，对于绝大多数的人，晨练并不是一件对身体有好处的事情。
首先对于城市里的人来说，早上的空气质量是最差的。早晨的时候一般气压比较低，空气流通性差，城市里的总悬浮颗粒物以及一些废气浓度是一天里面浓度最高的时候。
再就是早晨的时候空气里的氧气含量是最低的。虽然有植物进行光合作用能释放氧气。但是在天黑之后没有阳光的时候，植物不但不会通过光合作用放出氧气，反倒会消耗很多氧气来呼吸。
在城市里进行户外锻炼最适合的时候，是在傍晚。这个时候空气里氧气含量较高，而且空气里悬浮颗粒物的浓度也比其他时候要低很多。
再就是现在人普遍生活压力较大，睡眠不足。在这种情况下，早上四五点钟，人正是处于深度睡眠的时候，这个时候要是强行起床，会对心肺功能造成极大的负担。
张阮清现在甚至已经停止了他几个徒弟的晨练。他允许每个孩子早上睡到6：30才起床，至于每天训练的时间，可以安排在下午训练之后和晚上。
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