给邱文规划了一系列的关于速度控制和节奏方面的专项训练课程,除了身体基础素质、力量、耐力、专项技术上的训练之外,速度节奏控制的课程,在邱文的课程之中占满了每一天。
从苏白给邱文定制的以周围单位的短期训练表来看,训练表上的每一天都有一定的速度节奏训练课时,并且苏白在这个训练课时上的要求非常之精细,并不止是单纯地有进行训练就好,而是对这些训练课时进行了单独的考核设置以及对每一次速度节奏训练课时的精确限制。
例如,苏白给邱文在周三这一天安排的其中一项训练目标是:多组8*100米的速度控制训练,同时要求在每一组的8次100米训练赛程中,速度必须都控制在12秒完成,上下浮动不允许超过0.5秒。
至于怎么确定邱文的速度达不达标?
那更绝了。
苏白在短短100米的赛道中,安排了多个分段计时器的提醒,每隔几秒钟,就会有一段不同的提示音,提示邱文在这个声音出现时,他应该要跑到第25米、50米又或者是100米的终点位置。
跑道上也被精确地划分出了4个段落,邱文在那一天之中,就会疯狂在这4个段落之中来回跑动,听着耳朵里面那个让他头皮发麻的