50%。可见运动对身体健康的重要性。
小伙子，像你这样的年纪，平时可以出去跑跑步或者散步也可以。
散步是日常生活中最简单又最易行的运动法，运动量不大，但健身效果却十分的明显，而且不受年龄，体质，性别，场地的限制。
像我们小时候就经常说一句话，饭后百步走，能活九十九，百练不如一走。这两种说法，可以证明散步在健身中的重要作用。
我之前很多认识一些长寿的老同事，他们都把单不作为延年益寿的手段。我有一位姓徐的好朋友，他年逾九旬的时候仍然坚持日行500步。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益，养成习惯。
我之前腿脚还可以，行动的时候，我每天都在冬泳。小伙子，我跟你说冬泳的好处可多了，他可以降低体温，延年益寿。
冬泳活动早在建国初期就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康状态的研究，可以肯定的说，冬泳运动对健身确实有。
我之前还练习过一些简化的太极拳，也是健身的好方法。太极拳巧妙的融合了气功与全书的长处，动静结合，在全身运动的基础上