少运动过程中受伤的几率、缓解肌肉酸痛、增加机体散热能力。
起初，马尔福还对达力教他的几个热身动作不屑一顾，觉得太简单了。
等到他自己做的时候才感觉到，手不是手，脚不是脚，无论怎么都达不到达力那样轻松。
好不容易做完，马尔福觉得自己已经要挂。
然而这还没开始。
“第一天锻炼就稍微轻松点，围着霍格沃茨城堡跑三圈就行了。”
达力自己锻炼时会算上黑湖的，那个面积可就大多了，就马尔福别说跑三圈了，一圈他都坚持不下来。
“黑湖你也不用去游了。”
达力不止会围着黑湖跑，甚至还会下水游泳，让马尔福去游黑湖，以他这小塑料体格，估计跳下去扑腾几下就沉下去了。
清晨的湖水还是蛮冰凉的。
然而就算是围着城堡跑，马尔福能坚持多久也是个未知数。
经历过热身训练后，马尔福再也不敢小瞧达力所说的轻松了。
迈着沉重的步伐，马尔福开始了他一天的锻炼。
跟在达力的身后开始慢跑。
最开始马尔福还能跟得上达力的步伐，又开始觉得不过如此，然而拽哥毕竟是个养尊处优的