的程远宜龇牙咧嘴，惨叫一声。
“嗷呜！”
别觉得程远宜的表现夸张，又或者是装出来的。
高强度的跑步训练，小腿肌肉里面堆积了大量乳酸，这种时候别说是用力去按了，就是轻轻碰一下，都是疼的受不了。
但也不能不管，时间长了容易肌肉劳损，该按摩就得按摩，好好放松一下，要不然落下病根就是一辈子的事。
这种放松腿部肌肉的活动，就被叶飞称呼为“班法。“
毕竟按摩的方式也分多种，这种按摩的效果是最惨无人道的。
突出就是一个酸爽！
众人多手连按，好好给程远宜来了一波肌肉放松。
程远宜刚开始还能叫唤几声，到后来真是一点力气都没有了，除非是在忍不住了，才会哼唧几声。
到后来，程远宜甚至隐隐感受到了腿部按摩当中的“酸爽”，爽在哪里！
好像确实有点舒服！
就是太特么疼了！
班法结束以后，叶飞又宣布了对程远宜新的处理措施。
三千字的检讨，本周班务会的时候宣读。
至于在点名的时候，当着整个中队的面去做检讨，那是跟程远宜同站一班岗的领班员，要