紧紧扣在地面上的。
为什么站了桩功的人，下盘很稳，就是这个要紧动作练成。
“好了，现在这马怎么跑，也不可能把你甩出去，你想像你头顶天门大开，虚空中有一道元气进入你的百会穴，然后沿着你的眉心穴道到人中穴，人仰穴――”
姜绅闭目想像，有一道真气从头顶百会进入体内。
沿着一条筋脉游走，最后归于丹田。
视频里的薛绾道：“这是少林的易筋经，第二遍，‘百会灌顶’，内功修练之术，配合这弓马步，修练内功拳事半功倍。”
“开始你全是靠想像的，是感受不到体内有任何的真气。”
“只要你持之以恒，每天在早上日出东方之时，和晚上明白悬空之时，修练一小时以上，再加上你桩功没有站错，大概三到五年之内，会真的觉到头顶有真气进入。”
“一旦真的感觉到有真气进入，那证明你的桩功练成了。”
“然后你再继续练，五年左右，必然在体内产生内功真气，晋升暗劲是没有问题。”
“如果今后有明师指导，十年左右，能晋升化劲。”
“只要坚持不懈，二十年左右，能真气外放，形成罡劲。”
“这门桩门的成就