本大梵盘武圣体功实在浩如烟海，远远超过他以前看过的任何炼体典籍。
书中各种锻炼身体的法门层出不穷，甚至一个身体部位，比如双手，便有足足数十种锻炼的方法。
至于其他身体部位，各种炼体法门更是多不胜数。
接引雷电之力，淬炼身体的雷光锻体法。
以冰火两重天之力，打熬身体。
感悟星光之力，开启肉身穴窍。
以各种特有的呼吸，带动内脏发声，锻炼五脏六腑。
修炼特殊的精神秘术，洗涤心灵，激发肉身的潜力。
各种神奇无比锻炼的法门，让石牧大开眼界，几乎为他打开了另一个神奇的修炼世界。
“上古炼体秘术，竟然精妙至此”他喃喃自语。
可惜这本书并不全，前面的各种炼体法门很全，可是后面最关键的如何运转气血，修炼血海的精华部分，却缺失了。
白猿老祖根据自己的感悟，试图补全，可惜并没有完成。
只写下了各种尝试的过程和结果，有的成功，有的失败，有的甚至没有结果，零零散散，并不成体系。
这也难怪，白猿老祖并没能开启血海，光凭凭空摸索，自然无法取得大的成果。